Witaj,

Mam na imię Magda i cieszę się, że jesteś na mojej stronę i mam nadzieję, że spodoba Ci się u mnie i będziesz tutaj częściej zaglądać.

Mimo, iż góry i aktywność fizyczna pojawiły się w moim życiu dość wcześnie, to jednak dopiero w 2010 roku los sprawił, że postanowiłam zająć się bieganiem i wspinaczką wysokogórską na poważnie.

A wszystko przez niewinny wyjazd w Tatry, który spowodował, że moja fascynacja górami rozwinęła się na nowo, i na tyle mocno, iż przetrwała do dzisiejszego dnia.

A bieganie?

Z założenia dzięki bieganiu miałam przygotować swój organizm do aktywności w górach. No i tak mi się spodobało, że bieganie stało się nieodzownym elementem moich codziennych treningów.

Dlaczego mój blog?

Bo to jedyne takie miejsce w blogosferze, gdzie bieganie ściera się ze wspinaczką w najwyższych górach na świecie. Gdzie poprzez relacje z zawodów biegowych, poczujesz biegowy klimat. Poznasz jedne z najpiękniejszych górskich zakątków. Zdradzę Ci jak ja przygotowuję się do swoich wypraw, nie tylko kondycyjnie, ale także logistycznie, sprzętowo i mentalnie.

Dokładnie powiem jak krok po kroku i Ty możesz zorganizować wyprawę swojego życia, niekoniecznie z górami w tle.

Aby ułatwić Ci poruszanie się po moim biegowo – górskim świecie, wszystkie cenne informacje pogrupowałam w formie kategorii, których mapę przedstawiam poniżej.

O mnie góry

GÓRY

Góry dla mnie to nie tylko wyprawy wspinaczkowe, ale także wyjazdy biegowe w Tatry i inne ciekawe zakątki świata Posiadam bogate doświadczenie w organizowaniu samotnych wypraw w górach pięcio– i szcześciotysięczne. Moim największym, osiągnięciem jest samotne wejście na szczyt Stok Kangri – 6 153 m n.p.m., położony w Himalajach Indyjskich. W tym dziale znajdziesz informacje dotyczące moich dotychczasowych górskich wypraw, garść informacji praktycznych dotyczących organizacji tego typu górskich projektów, a także porady dotyczące sprzętu i przygotowań logistyki wyjazdów.

TRENING

Trening, to kategoria poświęcona innym formą treningowym, ale przede wszystkim ćwiczeniom uzupełniającym, które stosuję w trakcie przygotowań do moich projektów górskich i biegowych. Jako trenerem personalny oraz instruktor fitness w tym dziale poruszam zagadnienia z zakresu treningu wzmacniająco – stabilizującego dla biegaczy, wspinaczy i górołazów. Poza tym od czasu do czasu przemycam także garść informacji dotyczącej diety, w szczególności zrównoważonego odżywiania i suplementacji w sportach wytrzymałościowych.

o mnie motywacja

BIEGANIE

W tym dziale zabiorę cię na zawody biegowe, przybliżając tajniki mojego biegania. A jest o czym pisać, ponieważ bieganiem zajmuję się od 2010 roku i mogę pochwalić się dość dużym doświadczeniem w tym zakresie, począwszy od biegów krótkich na pięcio- i dziesięciokilometrowych dystansach, poprzez biegi maratońskie, aż po biegi na dystansie ultramaratońskim, powyżej stu kilometrów. A więc, jeżeli myślisz o startach w zawodach biegowych i wciąż nie wiesz jak się za nie zabrać? To właśnie trafiłeś we właściwe miejsce.

MOTYWACJA

Nie od dziś wiadomo, że bez motywacji nie jesteśmy wstanie osiągnąć żadnych wyników w dłuższym okresie. Kto z nas nie zna tego uczucia fascynacji przy realizacji jakiegoś projektu, które opada wraz z upływem czasu. Jak podtrzymywać ogień motywacji? Jak działać mimo wielu niepowodzeń? Jak nie odpuszczać tuż przed zwycięskim finiszem? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć właśnie w tym dziale poświęconym motywacji.

O mnie bieganie

Góry

Alpy:

Dufospitze/Szwajcaria 2011,
Marmolada/Włochy 2011,
Triglav/Słowenia 2009, 2011,

Inne wyprawy:

Ararat/Turcja – wyprawa samotna 2014,
Elbrus/Rosja – wyprawa samotna 2015,
Fuji-San/Japonia – wyprawa samotna 2016,
Damawand/Iran 2016,
Stok Kangri/Himalaje Indyjskie – wyprawa samotna 2016
Pico de Teide/Teneryfa/Hiszpania – wyprawa samotna 2017
Pico de Orizaba (ponad 5000 m n.p.m.)/Itzaccihuatl/Meksyk – wyprawa samotna 2017

Brałam udział w wyprawie:

Himalaje/Nepal – Island Peak 2012,
Aconcagua/Argentyna 2013, 2014, 2017 (6100 m n.p.m. – wyprawa samotna),
Grossglocner/Austria 2013,
Matterhorn/Szwajcaria i Włochy 2012, 2013.

Wyjazdy biegowe:

Teneryfa 2016, 2017
Gran Canaria 2016

Ukończone kursy i uprawnienia:

Kurs wspinania halowego 2011, Kurs wspinaczki skałkowej 2011, Kurs wspinana wysokogórski 2012 – Paklenica, Hollental,
Trener Personalny 2016
Instruktor Fitness – Specjalność Sportowa 2016
Dietetyka I 2016

Moje starty

Ultramaratony:

Ultramaraton Podkarpacki 70 km i 116 km 2014, 2015
Bieg 7 Dolin 100 km 2014
K-B-L – Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich – 110 km 2015
Sudecka Setka – 100 km 2016

Maratony:

Maraton Warszawski 2012, 2013, 2014, 2015
Maraton Wrocław 2012, 2013
Maraton Poznań 2012, 2013
Maraton Dębno 2014
Cracovia Maraton 2013
Maraton Nocna Ściema 2013
Maraton Parku Śląskiego Chorzów 2015
Orlen Warsaw Marathon 2013, 2014, 2015, 2016, 2017
Maraton Łódź 2015
Maraton Lublin 2016
Korona Maratonów Polskich 2014

Półmaratony:

Półmaraton Warszawski 2013, Półmaraton Skierniewice 2012, Półmaraton Rejów 2012, 2013, 2014, Świder Trail Półmaraton 2012, Półmaraton Św. Mikołajów 2012, Maraton Kampinowski – dystans Półmaratonu 2012,

Pozostałe starty:

15 km – Mazowiecka Piętnastka 2012, Bieg Chomiczówki 2013, Grand Prix Żoliborza 2014,

10 km – Avon Kontra przemoc Garwolin 2012, Bieg Mikołajkowy Kabaty 2012, 2013, Bieg Niepodległości Warszawa 2012, 2013, Bieg Powstania Warszawskiego 2012, 2013, Bieg Wisły 2012, 2013, Grand Prix Żoliborza 2012, Bieg Marszałka Mińsk Mazowiecki 2013, Bieg Mikołajkowy Żoliborz 2013, Bieg Pamięci Warszawa 2013, Biegnij Warszawo 2013, Zimowe Biegi Górskie Falenica Warszawa IV rundy 2013, Zimowe Biegi Górskie Falenica Warszawa I runda 2014, Grand Prix Żoliborza 2014,

6 km – Zimowe Biegi Górskie Falenica Warszawa 2012,

7 km – Bieg Noworoczny Warszawa 2014,

5 km – Samsung Irena Run 2010, 2012, 2013, Bieg Konstytucji 3-go Maja 2012, 2013, Bieg Ursynowa 2012, Kręta Piątko 2012, Bieg o Puchar Bielan 2013, Policzyć się z cukrzycą 7 WOŚP 2013, Grand Prix Żoliborza 2014,

Guru Triathlon Warszawski na dystansie sprint – 0,5 km – 13 km – 4 km

Bieg po schodach – Szczyt Rondo 1 2015, Bieg im. Stanisława Tyma w Pałac Kultury i Nauki 2016,

 

 

Spotkasz mnie na: